À 41 ans, Cristiano Ronaldo continue de défier les années. Toujours performant sur les terrains, le Portugais reste particulièrement rigoureux dans son hygiène de vie. Pourtant, selon Johnny Ondina, nutritionniste spécialisé dans le sport, le secret de CR7 ne repose pas sur un régime révolutionnaire, mais sur une règle beaucoup plus simple : la régularité.
Fort de plus de 15 ans d’expérience dans la nutrition sportive, Ondina estime que Cristiano Ronaldo ne cherche pas constamment à modifier son alimentation. Au contraire, le quintuple Ballon d’Or privilégierait des produits naturels et une routine alimentaire particulièrement stable. «Le secret du régime de Cristiano Ronaldo est un ingrédient que 90 % des gens ordinaires ou des athlètes d’élite n’ont pas : la constance», a expliqué Johnny Ondina dans le vidéocast Fit Generation Nutrición, cité par AS.
«Son régime alimentaire est plutôt ennuyeux»
Pour le spécialiste, il n’y aurait donc pas de formule magique derrière les performances du Portugais. Son alimentation serait même beaucoup plus simple que certains pourraient l’imaginer. «Tous les ingrédients que vous avez chez vous sont à la portée de tous. En fait, je dirais même que son régime alimentaire est plutôt ennuyeux», a-t-il expliqué.
Johnny Ondina met ainsi en garde contre les nombreuses méthodes miracles qui circulent sur les réseaux sociaux. Selon lui, les sportifs ont parfois tendance à rechercher des solutions spectaculaires alors que les fondamentaux restent les plus importants. «Souvent, on se fie à des solutions miracles et à ce qu’on trouve sur les réseaux sociaux, en négligeant l’essentiel : la régularité. Sa cuisine regorge de produits naturels. Le problème, c’est que certains jeunes de 18 ans achètent du sel de l’Himalaya ou lisent sur les réseaux sociaux que s’ils jeûnent pendant 15 jours, ils marqueront un but en pleine lucarne, mais ça ne marche pas comme ça», a souligné le nutritionniste.
Ronaldo s’autorise aussi quelques écarts
L’autre particularité du régime de Cristiano Ronaldo serait son absence d’extrême rigidité. Même s’il privilégie largement une alimentation saine, le Portugais s’autoriserait ponctuellement quelques plaisirs moins recommandables sur le plan nutritionnel. L’objectif est notamment d’éviter une relation trop restrictive avec la nourriture. «Il a déjà déclaré qu’il consommait très occasionnellement des sucres simples ou des aliments ultra-transformés, afin de ne pas développer une relation négative avec la nourriture», a précisé Ondina. Le nutritionniste estime même que c’est cette approche qu’il faudrait davantage retenir de la méthode CR7 : «Ce que nous devons essayer d’imiter, c’est que 95 % de sa journée est consacrée à une alimentation saine, et seulement 5 % à des écarts. Je pense que ce pourcentage est différent pour le reste de la population», a-t-il conclu.
Un spécialiste qui connaît bien le football
Johnny Ondina possède une solide expérience dans le monde du football. Il a notamment dirigé le département nutrition de plusieurs clubs européens, dont Valence entre 2017 et 2019 et l’Olympique de Marseille lors de la saison 2022-2023. Le nutritionniste a également accompagné individuellement plusieurs joueurs de haut niveau, parmi lesquels David Villa, José Gayà, Nicolas Jackson et Santiago Giménez. Son regard sur les habitudes alimentaires de Cristiano Ronaldo est donc particulièrement intéressant.
CR7 se rapproche des 1 000 buts
Cette discipline accompagne toujours l’un des derniers grands objectifs de Cristiano Ronaldo : atteindre les 1 000 buts en carrière. Le Portugais n’en serait désormais plus qu’à 21 réalisations. Mais le temps est compté. Ronaldo a récemment laissé entendre que cette saison pourrait être la dernière de sa carrière professionnelle, tout en expliquant avoir déjà réfléchi à son après-football. «Ce sera probablement ma dernière année dans le football et je veux laisser une trace indélébile. J’ai déjà tout planifié pour l’avenir. J’ai tellement de choses à faire qu’il est difficile d’en choisir une seule», a confié CR7 au magazine Vogue. Le Portugais souhaite notamment profiter davantage de la vie après 25 années consacrées au très haut niveau : «Le football pouvant laisser un grand vide, il est important d’occuper son temps de diverses manières, et pas seulement d’une seule. Je veux aussi m’amuser davantage, voyager plus, regarder et jouer au padel, un sport que j’adore, et continuer à savourer mes réussites, nos accomplissements. Après tout, ce furent 25 années de grands sacrifices.»
